As 2 perguntas que você deve perguntar se você quer que seu relacionamento durma

Isso pode salvar seu relacionamento.

Este exercício simples, mas poderoso, pode trazer compaixão e profundo discernimento a seus relacionamentos mais importantes e direcioná-lo para uma maior proximidade, alegria e cura com seu ente querido. O exercício pede que você reflita sobre as duas perguntas mais importantes a serem feitas em seu relacionamento que podem levá-lo a uma vida mais rica e conectada.

As perguntas são óbvias, mas nossa capacidade de descontar e desonrar nossas respostas a elas é nada menos que fôlego. Você verá o que quero dizer ...

Comece escolhendo o relacionamento que deseja focar. Agora, pergunte a si mesmo:

  1. Quais interações neste relacionamento mais me inspiram?
  2. Quais interações neste relacionamento me machucam mais?

Há algo existencialmente importante em nossas respostas a essas perguntas para fazer em seu relacionamento e aqui está Por que: Nós ficamos mais feridos - e mais inspirados - precisamente nos lugares onde mais nos importamos. E são essas partes da nossa psique que influenciam mais poderosamente nossos comportamentos.

Se você deseja criar um “manual de usuários” verdadeiramente útil para o relacionamento em que está se concentrando, deve se familiarizar cada vez mais com as respostas a esses dois aspectos. perguntas, tanto para você quanto para o seu ente querido.

Essas partes afetivas de nós mesmos são altamente ativas em nossos relacionamentos mais íntimos. Eu os chamo de Presentes Essenciais, e eles são como nossas impressões digitais. À primeira vista, eles são parecidos com os de todos os outros, mas, após uma reflexão mais próxima, são completamente únicos.

Todos queremos ser amados, ouvidos e validados - essas são necessidades universais. No entanto, as partes de nós mesmos que se sentem mais vulneráveis, onde se sente mais urgente que somos compreendidos e apreciados, são as partes que precisam de nosso maior cuidado e respeito. Dentro deles está o nosso gênio único e nossa habilidade mais profunda de dar e receber amor.

Pense nas suas experiências passadas nesse relacionamento. Usando pontos fáceis, reflita sobre seus momentos de inspiração - em outras palavras, a alegria, paz, conexão, amor ou significado - e seus momentos de mágoa.

Não procure apenas as grandes mágoas e inspirações. Lembre-se dos micro-hurts e das micro-alegrias. Esses momentos simples podem dizer-lhe mundos sobre quem você é, quem é o seu amado e o que é mais importante para cada um de vocês. Nessas recordações, há um senso de verdade - não necessariamente uma grande verdade universal, mas um senso de verdade pessoal, um sentimento que diz: "Isso me toca onde eu moro".

Para cada ponto, pergunte a si mesmo: "O que isso diz sobre o que é mais importante para mim? ”

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Escolha os temas que surgiram de novo e de novo. Quando tomamos o tempo para perceber esses temas comuns, é como um jogo de conectar os pontos. Com atenção cuidadosa, o que emerge é uma imagem do nosso verdadeiro eu.

Frequentemente passamos nossos momentos de alegria em vez de saborearmos. Muitos de nós nos sentimos desconfortáveis ​​ou indignos na presença de inspiração e tentamos minimizar nossos bons sentimentos: “Oh, bem, todos sentem a mesma coisa.” Ou imediatamente pareamos nossa alegria com um comentário auto-depreciativo. que degrada ou minimiza o sentimento positivo que acabamos de ter

A inspiração pode nos assustar. Faz as nossas defesas tremerem - quase convida a um medo supersticioso do outro sapato cair. Podemos ter alegria por alguns momentos fugazes, mas para a maioria de nós, a apreciação rapidamente se transforma em crítica.

Também minimizamos nossas mágoas, dizendo a nós mesmos que estamos sendo muito sensíveis ou que devemos ser a pessoa maior . No entanto, se não honrarmos essas mágoas e ouvirmos atentamente as verdades que eles estão tentando nos dizer, estamos fadados a continuar repetindo os mesmos padrões interativos de novo e de novo. À medida que aprendemos a ouvir as coisas que parecem erradas, percebemos grandes bandeiras vermelhas mais rapidamente e aprendemos com os “micro-mágoas” que talvez nem nos tenhamos permitido registrar no passado.

Depois de fazer este exercício, permita-se tempo para processá-lo e refletir. Ao passar por este processo, você terá tocado as partes mais preciosas e importantes do seu ser. Isso é uma coisa muito grande. Veja se você pode imaginar como seria honrar essas partes de si mesmo mais profundamente neste relacionamento particular, e em sua vida em geral.

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Quando você re pronto, é hora da próxima parte deste exercício: refazer o mesmo processo para o seu ente querido. Tente colocar-se em seus sapatos e imagine como ele ou ela responderia essas mesmas perguntas sobre seu relacionamento.

Novamente, para cada ponto, pergunte a si mesmo, “O que isso diz sobre o que é mais importante para minha vida? amei um? ” Observe os temas que surgem de novo e de novo. Quanto mais você entender e apreciar essas partes preciosas do seu ente querido, mais ele se sentirá amado e valorizado por você, e mais alegria e conexão será possível em seu relacionamento.

Em todos os relacionamentos, há poucos maiores chaves para a proximidade do que ter essas partes de nós mesmos vistas e honradas

Quanto mais você fizer esse exercício, mais profundo se tornará o seu amor próprio e mais profundo e mais amoroso estará o seu relacionamento. Por favor, tente este exercício de mudança de vida, e se desejar, comente e compartilhe suas experiências com ele.

Ken Page, LCSW, é um renomado psicoterapeuta, blogger da Psychology Today e autor do best-seller Deeper Dating: How Abandonar os Jogos de Sedução e Descobrir o Poder da Intimidade.Você pode aprender mais sobre o seu trabalho e receber uma gravação gratuita de suas "Micro-Meditações de Intimidade" em DeeperDating.com.

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Clique para ver (20 Imagens) Foto: WeHeartIt Ravid Yosef Colaborador Amor Leia mais

Este artigo foi publicado originalmente na Psychology Today. Reimpresso com permissão do autor.

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