5 Passos para lidar com os valentões no trabalho

Você não precisa mais "jogar legal".

Tantas histórias estão surgindo em nossa mídia sobre avanços indesejados e assédio sexual no local de trabalho. De fato, de acordo com um artigo na Forbes , 75% dos trabalhadores relatam ser afetados pelo bullying no trabalho.

Mas o que realmente constitui um "valentão no local de trabalho"

O Workplace Bullying Institute define como "maus-tratos repetidos e prejudiciais à saúde de uma ou mais pessoas (os alvos) por um ou mais perpetradores. É uma conduta abusiva que é: ameaçadora, humilhante ou intimidante ou interferência no trabalho, ou seja, sabotagem, que impede o trabalho de ser feito. ”

Se isso soa como o que você está vivenciando no escritório, é importante que você entenda as melhores maneiras de resolver - e sto p - esse tipo de tratamento negativo de uma vez por todas


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Aqui estão cinco maneiras de responder se você estiver lidando com o bullying no trabalho:

1. Seja a pessoa maior.

Você não precisa ficar em uma conversa se você se sentir intimidado, ameaçado ou inseguro, nem precisa responder quando a conduta do a pessoa faz você se sentir desrespeitado.

É perfeitamente aceitável se afastar de qualquer situação tóxica. Vá para o outro quarto, o banheiro, ou diga que você tem outra reunião (mesmo que você não tenha!). Você não precisa ficar sentado lá e continuar recebendo tratamento ruim.

2. Cerque-se de uma boa tribo.

Você é tão bom quanto seu melhor sistema de apoio. Certifique-se de ter pessoas a quem você possa recorrer - de preferência no trabalho ou nas proximidades, para que você possa contar com elas quando necessário.

Envie um meme ou texto engraçado para seu amigo para se reconectar no meio de um dia estressante. Lembre-se de que não há problema em "precisar" de outras pessoas; Somos criaturas sociais e confiamos nos outros para apoio.

3. Não leve para o lado pessoal.

Tente não se surpreender com o que os agressores podem dizer ou fazer a você. Tente pensar se a conduta deles foi ou não dirigida por algo que você disse ou fez, ou apenas uma questão que é deles e que talvez eles precisem trabalhar com um profissional.

Como terapeuta, eu ensino aos outros que os valentões frequentemente intimidar os outros porque eles se sentem inseguros sobre si mesmos. Nove vezes fora de 10, uma pessoa carrancuda ou dando-lhe um olhar malvado não tem nada a ver com você , mas sim porque eles estão tendo um dia ruim.

Pense Desta forma: Quando você anda na rua e está pensando em sua lista de tarefas, seus pensamentos são baseados em quais são suas necessidades, ao invés de outras pessoas. Um valentão não é diferente - eles estão atacando e muitas vezes nem percebem a mágoa e o estrago que estão causando aos outros.

4. Seja gentil com você mesmo e saia do escritório

Agende uma atividade de autocuidado (não precisa custar uma tonelada de dólares), faça um curso de ginástica, faça uma caminhada na natureza, acaricie seu cão ou gato, agende uma massagem, ou faça algo que seja prazeroso.

Existe também algo como "terapia da natureza" - as pessoas não deveriam ficar sentadas em edifícios o dia todo sem voltar às suas raízes. O tempo na natureza, por exemplo, pode ter efeitos duradouros na reconfiguração de sua atitude, de modo que você não aceite o que um valentão faz ao coração.


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5. Procure ajuda profissional quando necessário.

Estenda a mão e advogue por si mesmo - seja contatando a pessoa de RH da sua empresa ou consultando um profissional de saúde mental quando necessário para um apoio extra.

Aprendendo essas ferramentas necessárias para lidar com os agressores No local de trabalho, você estará mais bem equipado para lidar com tais situações no futuro - e você pode ensinar seus filhos a usar essas estratégias se eles se depararem com o bullying na escola também.

O Dr. Maxine Langdon Starr é um terapeuta licenciado para casamentos e famílias na Califórnia, especializado em adolescentes e adultos jovens.

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