Por que você precisa esquecer tudo o que você já sabia sobre o café da manhã

É realmente a refeição mais importante do dia?

Você foi informado que é essencial coma um bom café da manhã. Você pode até ter ouvido falar que um grande café da manhã é a chave para uma perda de peso bem sucedida. Seu corpo jejuou a noite toda e agora precisa de combustível, mas e se você não estiver com fome? não tenha tempo para preparar um grande café da manhã, quanto mais sentar e comer.

Mesmo que você o faça, os alimentos típicos para o café da manhã, como ovos, levantam a questão sobre o excesso de colesterol. Cereal consiste em grãos, e isso traz sensibilidade ao glúten. Depois, há o leite que normalmente passa no cereal, e muitas pessoas são sensíveis aos laticínios.

Cafés da manhã continentais - doces e queques - que consistem principalmente de grãos e açúcar, têm a garantia de acrescentar centímetros a mais à cintura. > A próxima resposta é smoothies. Smoothies consistem em suco de frutas e um pó de proteína. O problema com proteína em pó é que muita gente tem dificuldade em digeri-los, especialmente se eles são uma base de soja ou leite.

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Então, isso acontece? Quer dizer que você deve simplesmente pular o café da manhã?

O que eu encontrei testando e trabalhando com milhares de pacientes em mais de 25 anos de prática clínica, é que

ninguém

deve pular totalmente o café da manhã.

, há uma grande diferença no tamanho do café da manhã, a melhor hora para comer, e

o que comer. Eu encontrei um denominador comum, e essa é a glândula, órgão ou sistema dominante de uma pessoa. , que eu categorizei em 25 tipos diferentes de corpo.

Quando se trata de determinar o melhor café da manhã para você, você precisa entrar em contato com a forma como se sente. Você se sente cansado e lento? Você precisa de café para ir? Como o seu corpo se sente quando você come certos alimentos? Você teve um bom jantar ontem à noite? Quão exigente é a sua programação hoje? Você será capaz de comer um bom almoço e, em caso afirmativo, a que horas?

Estes são fatores que determinam seu café da manhã ideal e podem variar de um dia para o outro. No entanto, você encontrará um padrão básico que é certo para você.

Às vezes, encontrar seu padrão básico ou ritmo pode ser difícil, especialmente se você estiver ignorando seu corpo ou tentando se encaixar nos padrões de outras pessoas.

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Identificar o seu tipo de corpo agiliza o processo de autodescoberta

Seu tipo de corpo é muito parecido com o seu mapa astrológico, pois mostra seus pontos fortes e desafios e fornece um roteiro. Valida o que você sabe intuitivamente e preenche as lacunas.

Em última análise, trata-se de aprender a ouvir o seu corpo.

Como nem todos da mesma família são do mesmo tipo, você não pode confiar apenas em como você foi criado

Quando se trata de café da manhã, algumas pessoas acordam famintas e precisam comer, elas podem até ficar fracas e trêmulas até comerem. Por outro lado, há aqueles que precisam de tempo para o seu sistema digestivo acordar, o que pode levar de uma hora a meia manhã.

A próxima questão é quanto comer.

Para alguns, café da manhã é a refeição mais importante do dia e eles precisam ter certeza de que é uma boa refeição. Estas são as pessoas que vão comer um jantar típico no café da manhã.

Outros acham que se comem um grande café da manhã, estão comendo quantidades maiores de comida o dia todo. Para eles, um pedaço de fruta ou suco de fruta é suficiente.

Para muitos, os smoothies são uma ótima escolha. Dessa forma, eles podem adicionar uma proteína em pó a frutas, suco de vegetais, leite de arroz ou leite de nozes, além de óleos adicionais e nutrientes suplementares.

Com muita frequência, permitimos que nosso estilo de vida controle nossos hábitos alimentares, em vez de ouvir nossos corpos.

Depois de ignorar nossos corpos por anos, pode ser difícil obter clareza sobre o que nosso corpo realmente precisa. É aqui que descobrir o seu tipo de corpo é inestimável.

Ele permite que você entre em contato com os alimentos e padrões alimentares que realmente o apoiam.

Quando trabalhei com pessoas, comecei a ver uma semelhança entre pessoas com mesmo tipo de corpo. Eles basicamente pensavam da mesma maneira, tinham pontos fortes, paixões e enfrentavam os mesmos desafios.

Foi quando escrevi o perfil de personalidade que veio a ser a parte mais profunda do sistema do tipo 25 corpo.

identifica suas forças e motivações características, bem como identifica e lida com seus desafios para transformá-los em seus pontos fortes únicos. Ele literalmente leva 20 anos de autodescoberta e condensa em 4 páginas.

Seguindo seu corpo, em vez de conselhos externos, você não estará tentando se encaixar no molde de outra pessoa, mas sim validando o que você intuitivamente conhece e preenchendo. nas lacunas

Determinar o seu tipo de corpo é fácil. Basta ir ao BodyType.com e fazer o teste. Você receberá seu perfil específico do tipo de corpo com os alimentos divididos em três categorias: Suporte Ultra ou Frequentemente alimentos que você pode ingerir 3 a 7 vezes por semana, Suporte Básico ou Moderadamente Alimentos que você consumiria 1 a 2 vezes por semana e Estressante ou Raramente alimentos que são melhor consumidos uma vez por mês ou menos. Há 20 a 50 sugestões de menu para cada refeição, além de lanches e um menu de amostra semanalmente, além de um programa de limpeza. O exercício ideal e as melhores opções de restaurantes também estão incluídos. Seu perfil de tipo de corpo é o manual do seu dono para o seu corpo

10 erros diários que você faz para sabotar completamente sua perda de peso

Clique para ver (10 imagens)

Foto: weheartit

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